JAK 2

Fotka nr.2 W zasadzie na zdjęciach nie wyszło aż tak słabo jak się spodziewałem, ale w na codzień ta różnica naprawdę jest sporo widoczna, oczywiście wg. mnie. Macie Sogi chłopaki xD Zmieniony przez - HerGrin w dniu 2008-05-08 22:03:04

no chlopie poprawiem wczesniej popatrz a potem rozpisz gainera ogranicz tylko po treningu! BTW mozesz dac 2,5g,1,3g,5,5g jak stoisz dowalsz fat i wegle

od 50% zaczynasz - pięknie napisane feel set, jeśli podnosisz np. max 100kg, zaczynasz od 50kg x 7, a konczysz na 85kg x 7 (przykładowo jak robisz 7 powt.) cieżar 75-85%maxa jest takim ciężarem który powinieneś podnieść 5-7 razy (zależnie od ćwiczenia i predyspozycji), ale podnosisz go w ostatniej serii, czasami masz dobry dzień i robisz ostatnią [...]

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z ułożeniem planu treningowego na rzeźbe. Mam 23 lata. wzrost 176 waga 92.6 kg staż 6 mies Zażywałem kreatyne,białko, bcaa i witaminy. Wszystko zjadłem osiągając z 74kg na obecną. Teraz chciałbym zrzucic ok 10 kg robiąć rzeźbę klatki barków i przede wszystkim boczków i brzucha a w szczególnosci jego dolnej [...]

sory jak duzo biegasz to ze 2 dni w tygodniu ci starcza jak dla mnie

1 dzień klatka + triceps wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń na ukosnej 4 serie po 8 powtórzeń z obciąeniem o 10 kilo mnijszym jak na płaskiej rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangielka 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangi [...]

ale po co masz porownywac 10mg zambonu z 30mg dragona , dragon to cukierki w porownaniu z SB , la pharma powiem ci zikey , ze jak sie ladnie rozkreci , no to tak cie pospina , ze 2 dni butli nie dzwigniesz , wiem co mialem teraz na cyklu , to nie byly jaja pozdrawiam

wszyscy sie tym podniecaja bo jest tanie ale jesli masz delikatny zoladek to nie polecam.. kupilem 1800 g wiaderko kilka dni temu i teraz mocno zastanawiam sie czy nie spuscic tego w kiblu bo: 1) zapomnij ze uda ci sie to rozmieszac w szejkerze 2) jak zapodasz je do blendera powstaje mega piana 3) po kazdej porcji mam dosc ostry bol brzucha, a [...]

1. Określ cele treningowe. 2. Poczytaj o diecie. 3. Wklej zdjęcia aktualne. 4. Czy to ma być dziennik treningowy (który prowadzisz codziennie) czy pytasz o dietę i trening? (jak to drugie to nie ten dział)

Nie ma czegoś takiego jak masa + rzeźba to 1 Ćwiczyć powinieneś wszystko to 2 Ogarnij dietę to 3

zobaczymy jak to wyjdzie polecę tydzień i zobaczę jak to wygląda,jeśli będzie dobrze to polece jeszcze kolejne 2-3 tyg.

ok a co sadzicie o tym ,,zeby dostarczac 2/5 dziennej porcji weglowodanow w ciagu 30min po treningu i w kolejnych 30min bialko'' Bo przeczytalem to w jednym poradniku i u mnie ta dawka wegli po treningu by wyniosla ok 186g ww , no a jak bym chcial to dostarczyc z tej odrzywki ,,Biogenix carb bx'' to bym musial wladowac tego z osobna 4 porcje az [...]

Ok. Więc na następne HST dam rozpiętki i po 3 serie. W pierwszym HST było OK z tymi 2 seriami, ale już w drugim mimo to że ciężar ze wszystkich maksów poprawił się o jak dobrze pamiętam 6 KG to czułem sie taki nie dotrenowany i rzuciłem tą 3 serie i było OK, nie za mało i nie za dużo taka leciutka pompka :) Dzięki Sog Duchowy Zmieniony przez - [...]

biospec ale nie wysilaj sie - jak widzisz chlopak juz zadecydowal - serwatka z allegro bo on sadzi ze nie warto widocznie - poziom rozumowania kostki brukowej Czlowieku - na tym swiecie nie ma nic za darmo wiec pomysl ze 1kg serwatki za 10 zl = za darmo, a odzywki markowe tzn. w tym przypadku konkretnie bialka = nie ma nic za darmo Pomysl teraz [...]

Acha....czyli podsumowywujac: Cwiczysz 7 lat i nie masz pojecia ktore suple sa najlepsze ? boze coz za niewiedza ... majac taki staz bym w srodku nocy na takie pytanie potrafil odpowiedziec .. naprawde i ja sobie nie zartuje panowie teraz wcale a wcale - serio serio. A powaznie mowiac - zal mi ciebie chlopcze - widac mama ci za malo uwagi i [...]

jeden lubi w proszku drugi w kapsach ja jeszcze poczekam może zwiększą się dawki w kaps. ta jak było z fatblock thermogenic rs. pytanie do banana: Możesz mi sprawdzić czy są dostępne u was w sklepie te odżywki(sorki za spam): Vitalmax - tri creatin malate Mega Capsules 240 kaps. Trec - nitrobolon II powder 350g SUPER VIP Vitalmax - [...]

...no może nie wychodzi z ałożenia, ale nigdy nic nie wiadomo wiotkość, a wlaściwie plaskość mięśni moglaby o tym świadczyć, ale chyba nie skoro piszesz, ze jest w tym względzie wszystko ok. jednakże posilek potreningowy- jesli dobrze zrozumialem- powinien składac się z czegoś wiecej niż tylko z jogurtu... problem może także leżec w tym, ze może [...]

ODNAWIAM! "Edwardo_89 to mój stary nick" taa Kaletka wyrostka łokciowego nie zeszło mi to nadal jest tak jak na zdjęciu... odczuwam ból na siłowni np. przy pompkach na poręczach i przy wiosłowaniu sztangielek wtedy czuje że boli... mogę spokojnie trenować z tym? i czy jest obawa że może to się powiększyć?? zebym czegos takiego nie miał [...]

2 lata to trochę sporo więc tutaj ja bym osobiście nie ryzykował aczkolwiek dochodzi kwestia tak jak już wyżej koledzy wspomnieli czy było zachowane odpowiednie przechowywanie oraz jaka forma jest tego suplementu ,czy to jest jakiś proszek czy zmielony korzeń czy normalne tabletki z laboratorium. Zazwyczaj z suplementami nic się nie dzieje jeżeli [...]

bober11 - filet z kurczaka gotowany, lub duszona wołowina s.m.p.a - carbo z bcaa akop o tym pisal ze to sensowne rozwiazanie wlasnie, a posilek daje jak przyjade do domu, od razu na silce nie da rady zjesc bo po 1 trochę zajmuje jedzenie jego, a po 2 posilek wolnje się wchłania niż odżywka.